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リハート、それは心癒す日々。

美容内科医 服部達也 ブログ
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サプリメント 医師が教えるほんとのところ その3
サプリメントに関する質問、結構似たようなものが多い。
FAQ様式でまとめてみた。

Q:いままできちんとサプリメントって摂ったことないんだけど、どういうものから飲んでみればよい?
A:流行のものに飛びつくのではなく、まずはマルチミネラルやマルチビタミンから飲み始めてみるってのが一番簡単なんじゃないかな。
サプリメントを飲む習慣がついてきたり、慣れてきたところで、自分に合ったサプリメントを選ぶのが良いと思う。

Q:体に合う合わないってある?逆に健康に被害を及ぼすなんてことも?
A:まずはアレルギーに気をつけなきゃならない。
食品アレルギーのある人、薬で合わないものがある人、花粉症がある人。
自分が何に対してアレルギーを持っているのかを理解して、サプリメントを買うときに、そのアレルギーを持っている人が飲んでも問題がないかを知ってから飲まないと。
健康被害に関しては、いくらサプリが食品類に含まれるとはいえ、どれも安全というわけではない。
残念ながら、すべてのサプリメント業者が良心的なところとは限らず、不要な着色料や保存料、賦形剤(かためるもの)などを多く使っているものもある。
ちゃんと安全性を確認していないものだって、おそろしいことに結構ある。
だからこそ、自分に必要なものだけを選んで飲むことが大事なんだよね。
流行っているから、テレビでいいって言っていたから、という理由だけで買って飲んでみることは避けるべきだよ。
あと、大手のサプリ会社が売っているサプリって理由だけで安心だとは限らないからね。
名前は出せないけど。

Q:薬との飲み合わせの良し悪しとかってあるの?
A:あんまり多くは無いけど、たとえばホルモン関係の薬とホルモンバランスに影響を与えるサプリ(ザクロとかイソフラボンとか)。骨粗鬆の治療薬として使われるアルファロールのような脂溶性ビタミンとキトサンなどの脂吸着サプリとか。喘息の薬と飲み合わせの良くないサプリもあったな。ちょっと今思い出せない。
多くは無いけど、特に命に関わるような病気で薬を飲んでいる人は、専門家に聞くほうが良いね。

Q:飲み方を見ると、「1日3回、3粒〜6粒を目安にお召し上がり下さい」とか、飲む量に幅があるのはどうして?3粒と6粒、どっちを飲めばいいの?
A:サプリメントはあくまでも健康食品。
薬ではないから、「お召し上がり下さい」って書き方になっているのに注意。そして、飲む量も押し付けることが出来ないのだ。
基本的には上限(6粒のほう)を飲むものだと思ってよい。
目的によっても変わる。
たとえば、ビタミンCは、マルチビタミン的にとる場合は1日100mgくらいでよい。
でも、美容目的、シミを薄くしたいときなんかは1日3000mgくらい飲んだりする。
自分が何のためにそのサプリを飲み、その目的のためにはどれくらいそれを飲むほうが良いのかを知る必要がある。

Q:効果を強めたり、早く効いて欲しいから、量を多目に飲んでもいい?
A:サプリメントは、あらかじめ多めに飲んでも危険が出ないように上限量を設定してあるから、それよりも多く飲んでも大丈夫なことが多い。
だけど、やっぱり自分の勝手な考えで多く飲むのは止めたほうがいい。
どうしても多く飲みたいのなら、自己責任という言葉を分かってからトライしてちょうだい。
ちなみにビタミン剤のうち、「水溶性ビタミンは多く飲んでも不要な分は尿として出て行くから、いくら飲んでも平気。」みたいな話も聞くけど、ビタミンBのいくつかは多く飲むと副作用が出るものもある。
あと、ハーブ系のサプリには多く飲みすぎると良くないものが多い。
セントジョーンズワートとかはそうだよね。

Q:同じ栄養素でも、高いものと安いもの、どっちを選ぶべき?
A:安すぎたり、高すぎたりするのはおかしいよね。
あくまでも相場ってものがあるから、そこから大きく外れていない商品の中から選んだほうがいいね。
企業努力で安く提供してくれているところもあるけど、安すぎるのは怪しい。
高すぎるのも、意味わかんない。


・・・続く。
| 服部達也 | サプリメント | 22:09 | comments(4) | - |
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コメント
なるほど!よく分かりました!!
先生のクリニックで処方してもらったビタミンCは、ついつい飲み忘れてしまいます。
美容のためには、ちゃんと欠かさず飲まないといけませんね。
| teatime | 2006/05/16 8:28 PM |
>teatimeさん
こんばんは。
あの、ヒアルロンサプリはいかがですか?
僕はあれ飲んで、肌の乾燥があっという間に良くなったんですけど・・・

肌は、手をかければ必ず良くなってくれます。
努力は絶対必要。
がんばりましょうね!
| 服部 | 2006/05/16 11:46 PM |
本当に!乾燥しなくなった気がします。
それから、先生のクリニックで購入したイクスピュアのホイップ洗顔フォームは、すごくいいです。洗い終わった後につっぱらないし、お肌がすべすべになります。ピーリング効果があるのに、全くぴりぴりしないですよ。どっちかというとしっとりします!やめられなくなりそうです。
| teatime | 2006/05/17 10:45 PM |
管理者の承認待ちコメントです。
| - | 2008/05/13 4:28 PM |
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